Stress-Coaching

meditation

In Zusammenarbeit mit der Sport- und Naturheilpraxis Beate Bechmann bietet der professionelle Krav Maga-Instructor, Diplom-Sozialpädagoge,  Wildnispädagoge und MBSR-Lehrer Oliver Bechmann ein Stress-Bewältigungsprogramm auf Grundlage des MBSR-Achtwochenkurses als Einzel-Coaching an.

Stress-Coaching

Stress, Hetze, Termindruck, daraus folgend Ab- und Niedergeschlagenheit, Müdigkeit, Burnout, Erschöpfungsdepression – Phänomene der modernen Wissens- und Multitaskinggesellschaft mit ihren immer höheren Taktraten und Arbeitsverdichtungen. Die Weltgesundheitsorganisation WHO geht davon aus, dass Depression im Jahr 2020 die häufigste Krankheit sein wird, die zur Arbeitsunfähigkeit führt – weit vor Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Stress gehört zum modernen Leben dazu. Die Frage ist also, wie mit ihm umgehen, wie ihn bewältigen? Eine wissenschaftlich untersuchte und belegte Methode dazu ist MBSRMindfulness Based Stress Reduction, zu deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit. Das Programm wurde schon in den 80er Jahren vom Mediziner Jon Kabat-Zinn auch und gerade im Zusammenhang mit Krebs-, Herz-Kreislauf- und Schmerzpatienten entwickelt und hat sich bis heute mit guter Effizienz bewährt. Im Kern geht es dabei um meditative Übungen im Sitzen, Gehen, Liegen und Bewegen. Ziel dabei ist nicht eine – oberflächliche – Entspannung, sondern eine tief gehende Änderung des eigenen Umgangs mit Stress und Belastungen.

Praxisraum

Stressbewältigung durch Achtsamkeit wird mittlerweile in der ganzen Welt in hunderten Kliniken und anderen Institutionen sowohl ambulant als auch stationär mit Erfolg vermittelt. Studien belegen, dass…
– die meisten Kursteilnehmer mehr Energie und eine positivere Lebenseinstellungen bekommen haben
– dauerhafte Verbesserungen ihrer körperlichen wie psychischen Symptomatik erreicht haben
– ihre Entspannungsfähigkeit verbessert haben
– die Fähigkeit entwickelt haben, mit kurz- wie langfristigen Stress-Situationen besser umgehen zu können
– eine anhaltende Verbesserung ihrer Lebensqualität erreicht haben.

Achtsamkeit ist ein innerer, zentrierter Zustand, in dem es möglich wird, den Augenblick bewusst zu erfassen, ganz präsent und wach zu sein. Man bekommt ein tieferes Verständnis von sich selbst und gewinnt Einsicht in unbewusste oder automatische Reaktionsweisen, vor allem im Umgang mit schwierigen Situationen. Statt Gedanken und Gefühlen ausgeliefert zu sein, gewinnt man neue Handlungsmöglichkeiten.

Kostenerstattung kann nach § 20 Abs. 1 SGB V von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäß GKV-Leitfaden zur Primärprävention für das Stress-Coaching-Programm übernommen werden.


Oliver Bechmann ist Stress-Experte vielfältiger Art: Als Instructor der israelischen Selbstverteidigung Krav Maga (Krav Maga Center Frankfurt/Rhein-Main) kennt er sich mit Hoch-Stress-Situationen in gefährlichen, gewalttätigen Konfrontationen ebenso aus wie als MBSR-Stress-Coach mit dem niedrigschwelligem, gleichwohl nagenden Dauerstress modernen Alltags- und Arbeitslebens. Als Hobby-Triathlet mit Ironman-Erfahrung und früherer Ju-Jutsu-Wettkämpfer auf Landes- und Bundesebene bietet er außerdem Mentaltraining allen ambitionierten Sportlern im Breiten- wie Leistungsbereich an.