Therapeutische Hilfe für Männer: Ein Weg zur emotionalen Stärke

person in black pants and black shoes sitting on brown wooden chair

Männer leiden unter Depressionen und Angststörungen, kämpfen mit Suizidgedanken – und doch suchen weit weniger einen Therapeuten auf als Frauen. Männer spielen schwierige Gefühls- und Gemütslagen lieber herunter und harren lange aus, bevor sie sich ihren seelischen Nöten widmen. Das hat nicht nur Folgen für sie selbst, sondern auch für ihre Nächsten. Egal, ob in Familie, Freundschaftskreis oder Firma.  

Dass harte Männer nicht weinen, wird schon kleinen Jungs eingetrichtert; eigene Probleme werden heruntergeschluckt und verschwiegen. Von Männern wird traditionell erwartet, dass sie sich Problemen stellen und sie lösen – emotionale Verletzlichkeit gilt als Schwäche und Schande.  

Unbeherrschbare Komplexität der modernen Welt

Männer lernen, im Laufe ihres Aufwachsens ihre emotionale Befindlichkeit zu unterdrücken; was so weit geht, noch nicht einmal einen bekümmerten Gesichtsausdruck zu zeigen. Mit der Folge, im späteren Leben als Erwachsener sich seiner Gefühle noch nicht einmal bewusst zu werden, geschweige denn, sie in Worte fassen zu können. Lieber sitzt man mit Kumpels zusammen und leert einen Kasten Bier.  

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Den Stimmen im Kopf auf die Spur kommen

a woman is holding her head in her hands

Wer kennt nicht “Stimmen” im Kopf, die zu einem Sätze sprechen wie: „Du bist nicht gut genug”, “Du bist nicht schön genug”, “Du bist nicht klug genug…“? “Stimmen”, die uns immer wieder erklären, nicht liebenswert zu sein, die uns sagen, dass wir uns mehr bewegen müssen; weniger essen, ordentlicher oder lockerer sein sollen – also innere Stimmen, die alles immer besser wissen.

Was wir auch immer tun: Diese Stimmen geben niemals Ruhe, finden immer etwas zu meckern, sind nie zufrieden. Diese Stimmen sind überkritisch mit allem, was wir tun und vor allem halten sie uns alles vor, was mal nicht so gut läuft; wo wir vielleicht einen Fehler gemacht oder uns in eine peinliche Situation gebracht haben. Diese Stimmen sind nicht gnädig, drücken kein Auge zu, sind nicht liebevoll und zugewandt. Diese Stimmen sind hart und verzeihen nichts. Im Gegenteil, sie machen uns Vorwürfe und führen uns unsere Unzulänglichkeit immer wieder brutal vor Augen.

Ein Experiment

Jeder von uns kennt Sätze wie: „Das musste ja passieren“, „War ja nicht anders zu erwarten“ oder „Du solltest das lieber lassen, kannst es ja eh nicht“…

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